Author: devnath
मंज़िल चाहे🔸 कितनी भी ऊंची क्यों न हो,
रास्ते हमेशा पैरों के नीचे 🔸ही रहते हैं!
बिना मेहनत के🔸 तरक्की नहीं होती,
और तरक्की के लिए अध्ययन 🔸करना बहुत जरूरी होता है!
क्यों हारता है गैर साथ नहीं है,🔸 क्या खुद का साया भी तेरे पास नहीं,
ये हाथ जो तेरे साथी है🔸 तो एक अकेला काफी है!
जिंदगी छोटी है, 🔸जी लो, भय स्वाभाविक है,🔸 सामना करो,
स्मृति शक्तिशाली है, 🔸इसका इस्तेमाल करो!
सही करने की हिम्मत 🔸उसी में आती है,
जो गलती 🔸करने से नहीं डरते है!
मेरी नर्मी को मेरी🔸 कमज़ोरी मत समझना,
मै सर झुकाकर चलता हूँ तो सिर्फ🔸 खुदा के डर से!
अगर लोग आपको🔸 नीचे गिराना चाहते हैं,
तो इसका मतलब आप उनसे🔸 ऊपर हैं!
जिंदगी का कोई🔸 रिमोट नहीं होता,
जागो उठो और इसे खुद🔸 बदलो!
जीतने का मजा🔸 तब ही आता है,
जब सभी आपके हारने का🔸 इंतजार कर रहे हो!
मुझे समझना🔸 इतना आसान नहीं,
मैं वह किताब हूँ जो हर किसी🔸 को पढ़ना नहीं आता!
Aam khane ke fayade: नमस्कार दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम जानेंगे आम को फलों का राजा क्यों कहते हैं, छोटे से लेकर बड़ों तक आम किस नहीं पसंद आम जितना स्वादिष्ट होता है उतने ही इसके हेल्थ बेनिफिट ( health Benefits ) भी है, तो आज के इस आर्टिकल में आपको बताऊंगा आम खाने के फायदे, और आम में पाए जाने वाले कुछ पोषक तत्व जो आपके शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं।
आम न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि कई पोषक तत्वों ( Nutrition Value ) और स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर होते हैं। आम खाने के कुछ मुख्य लाभ इस प्रकार हैं:
Aam khane ke fayade
- पोषक तत्वों से भरपूर: आम विटामिन और खनिजों का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जिनमें विटामिन ए, सी, ई और के, साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: आम में क्वेरसेटिन, बीटा-कैरोटीन और एस्ट्रागैलिन सहित कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद करते हैं।
- प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: आम में विटामिन सी की उच्च मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है, जिससे शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
- पाचन में सुधार: आम में एमाइलेज जैसे एंजाइम होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। इनमें अच्छी मात्रा में आहार फाइबर भी होता है, जो स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देता है।
- आँखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: आम में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो अच्छी दृष्टि बनाए रखने और रतौंधी और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन जैसी आँखों की बीमारियों को रोकने के लिए ज़रूरी है।
- त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है: आम में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर, उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करके और यूवी क्षति से बचाकर स्वस्थ त्वचा में योगदान करते हैं।
- कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आम में मौजूद पॉलीफेनोलिक यौगिकों में कैंसर विरोधी गुण होते हैं और ये स्तन और कोलन कैंसर जैसे कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- हृदय स्वास्थ्य: आम में पाए जाने वाले फाइबर, पोटेशियम और विटामिन रक्तचाप को कम करके, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और समग्र हृदय कार्य में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं।
- वजन प्रबंधन: आम में कैलोरी अपेक्षाकृत कम और फाइबर अधिक होता है, जो आपको भरा हुआ और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से वजन प्रबंधन में सहायता करता है।
- मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करता है: आम में विटामिन बी6 सहित कई पोषक तत्व होते हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने और तंत्रिका संबंधी विकारों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
- हाइड्रेशन: आम में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, खासकर गर्म मौसम के दौरान।
- हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है: आम में विटामिन K होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और कैल्शियम अवशोषण में सुधार करने में मदद करता है, जिससे फ्रैक्चर का जोखिम कम होता है।
अपने आहार में आम को शामिल करने से आपको ये स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं और साथ ही यह आपके भोजन में एक स्वादिष्ट और बहुमुखी फल भी शामिल कर सकता है। हालाँकि, किसी भी भोजन की तरह, संयम ही महत्वपूर्ण है, खासकर मधुमेह जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए, क्योंकि आम में प्राकृतिक शर्करा मौजूद होती है।
तो आज हमने जाना आम एक स्वादिष्ट फल होने के साथ-साथ इसके कई सारे स्वास्थ्य संबंधित लाभ भी होते हैं इसीलिए इसे फलों का राजा भी कहते हैं आशा करते हैं दोस्तों आपको यह आर्टिकल जरूर पसंद आया होगा अगर आपको इसी तरीके के हेल्थ संबंधित आर्टिकल अच्छे लगते हैं तो आप HindiSayari.com को सर्च कर सकते हैं धन्यवाद
मैं नासमझ ही🔸 सही पर वो तारा हूं
जो तेरी एक ख्वाहिश के लिए 🔸सौ बार टूंट जाऊँ!
आज खुदा ने मुझसे🔸 कहा भुला क्यों नहीं देते उसे,
मैंने कहा इतनी फिक्र है 🔸तो मिला क्यों नहीं देते!
तेरे सिवा किसी 🔸और की चाहत नहीं,
तेरे सिवा किसी और 🔸से मोहब्बत नहीं!
तुम कुछ भी 🔸सोचो मेरे बारे में,
पर ये दिल तुम्हें याद किये 🔸बिना धड़क नहीं सकता!
तुम किसी के भी 🔸बनकर रहो पर,
मेरे लिए तुम हमेशा मेरे 🔸ही रहोगे!
जो सही वक्त पर🔸 मेहनत नहीं करते,
वो जिंदगी 🔸भर दूसरों की गुलामी करतें है!
सीढ़ियाँ सिर्फ उनके 🔸लिए बनी हैं जिन्हें छत पर जाना है,
जिनकी मंज़िल आसमान हो उनको 🔸तो रास्ता ख़ुद बनाना पड़ता है!
जो हर दिन कुछ न 🔸कुछ सीखता है,
वो हमेशा🔸 जीतता है!
वक्त के साथ-साथ🔸 बहुत कुछ बदल जाता है,
लोग भी और रास्ते भी 🔸अहसास भी!
हिम्मत ना हार एक बार 🔸फिर अपने आप को तैयार कर,
मेहनत होती है हमेशा वफ़ादार🔸 बस तू ख़ुद पर ऐतबार कर!
मेहनत का🔸 फल और समस्या का हल,
देर से ही सही लेकिन 🔸मिलता जरूर है!
दोस्ती मोहब्बत 🔸का फूल है संभाल कर रखना,
टूटे ना दिल किसी का बस 🔸इतना ख्याल रखना!
शुरुआत करने के 🔸लिए महान होना जरूरी नहीं है,
पर महान बनने के लिए शुरुआत 🔸करना बेहद जरूरी है!
उन लोगों के साथ 🔸समय बिताएं जो अपने सपनों में
विश्वास करते हैं और उन्हें हासिल 🔸करने के तरीके ढूंढते हैं!
अगर सूर्य की🔸 तरह चमकना है तो,
सूर्य की तरह समय से 🔸जागना भी पड़ेगा!
ज़िंदगी जब कठिन 🔸समय पर नाच नचाती है,
तो ढोलक बजाने वाले अपनी जान🔸 पहचान के होते है!
धोखा देने के🔸 लिए शुक्रिया तेरा,
तुम न मिलती तो दुनिया 🔸की समझ न आती!
जो लोग अंदर🔸 से मर जाते हैं,
वो लोग दूसरों को जीना 🔸सिखाते हैं!
मोहब्बत के बारे में🔸 उस इंसान से पूछो,
जिसने दिल टूटने के बाद भी🔸 उस शख्स से नफरत नहीं की!
अगर आज के दौर🔸 में अपने मार्ग से भटक गए,
तो आने वाला कल तुम्हे जीने🔸 नहीं देगा!
मीठी जबान,🔸 अच्छी आदतें, अच्छा व्यवहार
और अच्छे लोग, हमेशा सम्मानित🔸 होते है!
कुछ रिश्ते ऊपर बनते है🔸 कुछ रिश्ते लोग बनाते है,
वो लोग बहुत ख़ास होते है जो बिना रिश्ते 🔸के रिश्ता निभाते है!
कामयाब बनो 🔸अपने लिए ना सही,
पर उन लोगों के लिए 🔸जो आपको
असफल 🔸देखना चाहते हैं!
कभी न कभी तो 🔸मौसम बदलेगा और
सफलता 🔸तेरे कदम चूमेगी,
लगे रहो दोस्त मेहनत कभी🔸 खाली नहीं जाती!
सूर्य की तरह🔸 बनो जो दिन कोई सा भी हो,
पर कभी निकलना नहीं🔸 भूलता!
ना चांद की चाहत ना 🔸सितारों की फरमाइश,
हर जन्म में तू मिले मेरी बस यही🔸 ख्वाहिश!
याद वो नही🔸 जो अकेले में आये,
याद वो है जो महफ़िल में 🔸आये और अकेला कर जाये!
अगर निभाने 🔸की चाहत दोनों तरफ से हो,
कोई रिश्ता कभी टूट 🔸नहीं सकता!
तू पूछ लेना सुबह से,🔸 न यकीन हो तो शाम से,
ये दिल धड़कता है बस तेरे 🔸ही नाम से!
जीने में सुकून सिर्फ 🔸तेरे होने से आया है,
तेरी मोहब्बत ने मुझपे कुछ 🔸रंग ऐसा चढ़ाया है!
मुझे चाहने वालो 🔸की तादाद बढ़ती जा रही है,
नफरत करने वालो अपनी दुआओं 🔸में असर लाओ!
हम न बदलेंगे वक़्त 🔸की रफ़्तार के साथ,
जब भी मिलेंगे अंदाज़ पुराना🔸 ही होगा!
बस वक्त की🔸 बात है जनाब,
पंछी के साथ पिजरा🔸 भी उड़ा देंगे!
बात करना है🔸 तो इज्जत से कर,
वरना तेरी औकात नहीं मुझसे 🔸बात करने की!